1 Завтрак надо принимать через 30 минут после пробуждения
2 Включить обязательно белковые блюда (яйца творог и т д) От объёма пищи белки должны составлять 50% Они ускорят обменные процессы в организме и человек будет активным на протяжении всего дня
3 Включить 10% жиров (сливочное масло орехи) Жиры стимулируют отток желчи и помогают усваиваться жирорастворимым витаминам А Е
4 Углеводы должны составлять 40% от объёма пищи (каши хлеб сладкие фрукты)Если не есть на завтрак углеводы то к 11 часам вы будете чувствовать упадок сил
Комментариев нет:
Отправить комментарий