Вес набирается из-за:
1) Снижение гормона роста
2) Снижение женского гормона эстрогена
3) Стресс
Надо:
1) Делать разгрузочные дни
2) Уделить внимание качеству белка (свинину и жирные сорта мяса заменить
на творог рыбу постное мясо-курица без шкуры или крольчатину
3) Снизьте калорийность пищи
4) Снизить стрессовые ситуации:
а) гладьте бельё ; б) обмотайте голову и глаза эластичным бинтом на 10-15 минут
5) Аэробные нагрузки: ходьба
6) Физические нагрузки
Комментариев нет:
Отправить комментарий