Как преодолеть неуверенность в себе?

Вы чувствуете себя неуверенно в обществе других людей?  

А может быть вы   с детства были  робким и застенчивым , и восхищались уверенными в себе детьми и взрослыми и хотели  быть такими же, как они ? Почему вы не можете стать уверенными? На этот вопрос можете ответить только вы сами. 

Возможно вы :

1- менее решительны, чем другие.

2- в детстве пережили какое-то событие ( травму) и у вас появились страхи

3- было много  неудач

Как правило после таких неудачных ситуаций появляется чувство неуверенности, которое нужно преодолеть раз и навсегда. А вот справитесь вы с этой проблемой или нет, зависит только от Вас. Если вы справитесь  то сможете говорить «да» или «нет» Однако вам надо набраться  терпения и поработать с собой то есть изменить привычки и поведение.

Почему сложно изменить себя? Человек привыкает к определенным способам поведения, и ему нелегко начать вести себя иначе

Вести себя уверенно — не означает вести себя бесцеремонно.

Начнём разбор с признаков  неуверенности в себе:

• Скромное (робкое) поведение или агрессивное.
• Уход от конфликта . 
• Наглость и нахальство(показуха) 
• Подавленное поведение.
• Принижение своих достоинств и выпячивание собственных недостатков.
• Чувство вины, страха, обиды, подавленности или раздражения, гнева, агрессии.
• Неумение сказать: нет,мне это не нравиться  или неумение сказать да, я этого хочу!.
• Неумение противостоять манипуляциям со стороны других людей. 
•   Отрицание  комплиментов  и радостных событий, считая их случайностью  
• Собственные заслуги приписываются  другому человеку
• Думаете о себе негативно и считаете, что ничего не можете

Как отличить  уверенное, неуверенное и агрессивное поведение?
 

Уверенного в себе человека можно отличить от неуверенного по разным признакам: по позе и осанке, манере разговаривать, громкости голоса, по тому, смотрит ли он в глаза собеседнику, по однозначности высказываний и многому другому.

Таким образом, наблюдая за определенными внешними признаками действия, можно оценить, является ли оно агрессивным, уверенным или неуверенным. Такими признаками являются голос, язык тела (то есть жестикуляция и мимика), форма и содержание сказанного.

Уверенный человек - говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, точно их обосновывает, выражает свои чувства и эмоции и использует для этого слово «Я». Корпус его тела при этом расслаблен. Мимика и жестикуляция подтверждают то, что он говорит.

Неуверенный  человек - поведение также проявляется в позе и осанке. Он ведет себя неестественно, избегает зрительного контакта; жестикуляция и мимика практически отсутствуют.

 Агрессивный человек - обычно кричит или повышает голос, или же его голос становится угрожающе тихим. В его словах слышится угроза и оскорбление. Он не дает никаких объяснений или обоснований своим требованиям и пожеланиям, не идет на компромисс и игнорирует права другого человека. При этом он не контролирует жестикуляцию. Такой человек или совсем не устанавливает зрительный контакт или , наоборот, пристально смотрит в глаза своему собеседнику.

Как будут вести люди по отношению вашего поведения ?

Ели вы ведёте себя неуверенно, то другой будет чувствовать свое превосходство. А так же   не посчитает нужным выполнить ваши требования Так как вы формулируете нерешительно и неточно.

Если вы ведёте себя нагло и агрессивно, то другой будет чувствовать себя обиженным и оскорбленным. Есть  вероятность того, что оскорбленный вами человек будет точно также агрессивно обороняться,  и  не выполнит то, что от него требуете . Или человек молча выслушает, не оказывая сопротивления будет испытывать внутреннюю антипатию по отношению к вам.

Если вы действуете  уверенно, то скорей всего ваше  требование (пожелание) будут выполнено . Вы произведёте  впечатление  человека - в состоянии взаимодействовать с собеседником на равных.

Что делать?

1 Заведите личный дневник и фиксируйте в нем все свои достижения, даже самые незначительные (встали на 15 минут раньше сделали упражнения ...)

2 Не критикуйте себя за разные промахи и слабости, в том числе за самые маленькие (ничего страшного, в другой раз обязательно получится , сегодня для  меня был не лучший день)

3 Хвалите себя за маленькие успехи (я молодец, что старался)  

4 Не зацикливайтесь  на негативных мыслях и случаях

5 Учитесь делать выводы из содеянного вами  и произошедшего с вами

6 Вовремя выбрасывайте из головы события, которые  не меняют вашу жизнь к лучшему

7Распрощайтесь с теми людьми которые вас тянут в трясину Окружайте себя жизнерадостными и хорошими друзьями.

8 Не сравнивайте себя с другими - идеальных людей не существует. 

9 Принимайте  комплименты  и отвечайте на них с благодарностью .

10 При общении с людьми говорите им больше приятного(если они конечно достойны этого) По закону отражения  Они тоже начнут видеть в вас положительные стороны.

11 Следите за своей походкой одеждой манерой держаться и говорить

12 Ходите с поднятой головой и улыбайтесь чаще(морщинок будет меньше)

13 А самое главное полюбите себя !!!

Желаю вам счастья процветания и любви к себе и к близким