Почему набирается вес?

      1) От чувства одиночества стыда страха Испытывая эти чувства человек начинает  употреблять в большом количестве сладких мучных продуктов что бы заполнить пустоты которые они образуют Начинают употреблять алкоголь он не только разрушает организм но и идёт привыкание что приводит к алкоголизации Алкоголь так же прибавляет вес он калорийный продукт

·       2) Стресс вызывает чувство голода

·         3) Недостаток сна приводит к не достаточному выделению гармона «нейлин» что ведёт к повышению аппетита

·         4) Быстрые углеводы-сладости   выпечка   газировка  хлеб из муки  высшего сорта  сухофрукты  макароны из мягких сортов пшеницы

·         5) Отсутствие завтрака- аппетит просто звереет  к обеду и вы съедите в 2 раза больше чем вам надо 

  Перед принятием пищи :

 1) Открыть   занавески   жалюзи

2) Купить поменьше тарелки и стаканы

3) В холодильнике еду надо располагать правильно : на верхнюю полку торт ,калорийные продукты- в ящик   полезные продукты на среднюю полку-  кефир овощи

4) Цвет играет большую роль :красный –возбуждает аппетит ; синий голубой –успокаивает

5) Есть за 4 часа до сна

6)Есть только когда захотите а не по времени

7)Ограничение соли

8)Ограничение сладкого …