Работа с гневом:

1 Составить список что раздражает и вызывает гнев

2 Пинайте консервную банку плачьте кричите, топайте, подушку бейте, рвите тряпки (только не нужные) можно бумагу рвать, бить грушу Но если не найти причину возникновения гнева будет только временное облегчение и всё вернётся на круги своя Так как произойдёт выброс адреналина и вызовет временную эйфорию

3 Если у вас надвигается гнев вдохните глубоко задержите секунд на 10 вдох имедленно выдохните Это позволит расслабить мышцы и сдержать вспышку гнева

4Визуализировать свой гнев и представить что вы его отделяете от себя и сжигаете или отправляете по реке далеко далеко что вам его практически не видать

5 Ищите причину!!!