1 Сесть удобно
Вдох делаем глубокий носом Выдох через
рот (но сделайте рот трубочкой и втяните живот при этом)
2 Взять теннисный шарик при
выдохе прижмите шарик или
другой предмет такого же размера к груди
3 Заткнуть
правую ноздрю и дышать только левой 1-2
мин Вдох живот надувается выдох живот втягивается
4 Лечь на
спину ноги поднять вверх (к стене) 10
мин Делать через день Это упражнение полезно ещё и от отёков
Комментариев нет:
Отправить комментарий